DORMIR BIEN LLEVA A
SUEÑOS POSITIVOS CON TOMA LECHE
Reconocido médico hispano del sueño se suma a la campaña
para
Ofrecer los mejores consejos para dormir bien
Para complementar los recientes avisos televisivos en
español lanzados por la Junta de
Procesadores de Leche de California (California Milk
Processor Board - CMPB), creadora de GOT MILK? y TOMA LECHE, sobre los
beneficios que tiene la leche a la hora de dormir para lograr sueños más
positivos, la CMPB se unió al Dr. Alberto Servin Diaz, experto en sueño, para
lanzar una campaña educativa para los hispanos de California en torno a la
importancia de establecer una rutina nocturna para mejorar la calidad del
sueño.
La National Sleep Foundation (Fundación
Nacional del Sueño) informa que hasta un 40% de los estadounidenses sufre de
insomnio[1] y
estudios han demostrado también que este problema tiene una alta prevalencia en
la comunidad hispana.
Según una reseña
sobre la Salud del Sueño en la Comunidad Hispana de Estados Unidos publicada en
SLEEP en 2010[2]
por Associated Professional Sleep
Societies (Sociedades Profesional desventajas socioeconómicas dentro de
algunos segmentos de la comunidad latina dificultan la detección y tratamiento
del problema, causando así niveles significativos de trastornos de sueño en la
población.
El Dr. Servin señala que cuando el triptófano se digiere
a través de alimentos o bebidas se convierte en serotonina y melatonina las sustancias inductoras del sueño. Juntas, la
serotonina y la melatonina contribuyen a desacelerar el sistema nervioso,
ayudando al cuerpo a relajarse y a prepararse para dormir.
Las personas que no
duermen adecuadamente sufren de somnolencia, irritabilidad y tienen intervalos
de concentración m Para ayudar a contrarrestar este problema de salud, el Dr.
Servin Díaz alienta a los latinos a poner en práctica una rutina nocturna. Algunos de los consejos, disponibles en www.tomaleche.com,
incluyen:
·
Establecer
una rutina regular a la hora dormir que incluya una ducha caliente para relajar
el cuerpo.
Apagar todos los dispositivos electrónicos como
computadoras, tabletas y smartphones una hora antes de ir a ás cortos a lo
largo del día.
Para ayudar a contrarrestar este problema de salud, el
Dr. Servin Díaz alienta a los latinos a poner en práctica una rutina
nocturna. Algunos de los consejos,
disponibles en www.tomaleche.com,
incluyen:
·
dormir
y evitar tener televisor en la habitación a fin de no tener distracciones
innecesarias.
·
Hacer
ejercicio de manera regular para lograr una mejor circulación y un mejor estado
de salud pero evitar ir al gimnasio dentro de las cuatro horas antes de ir a
dormir.
·
Evitar
el café, el chocolate o cualquier otro alimento o bebida que contenga cafeína
antes de ir a la cama y tomar un vaso de leche caliente en su lugar para un
sueño más profundo y de mejor calidad.
“Muchos adultos hispanos recuerdan cómo sus padres y
abuelos les hacían tomar leche antes de ir a la cama para dormir bien,” comenta
Steve James, director ejecutivo de CMPB.
“Nuestro programa con el Dr. Servin Díaz y la investigación respaldan lo
que las personas mayores han sabido todo este tiempo.
Esta campaña educativa junto a los avisos
televisivos apuntan a incrementar la consciencia pública sobre este tema de
salud y recordarles a las familias este beneficio tan importante y a la vez tan
simple que la leche ofrece para la salud.”
El mes pasado, la CMPB lanzó en California avisos de
televisión de 30 segundos en español llamados ‘Piñata Cars’ y ‘Battle,’ para
reforzar que el consumo de leche también es apropiado durante la noche para
descansar bien y tener sueños
positivos. Cada aviso termina con la
frase “Duermes Bien. Sueñas Bien. TOMA LECHE”. La campaña también se respalda con avisos en
radio y con esfuerzos digitales y sociales.
Para ver los avisos y para
obtener más consejos del Dr. Alberto Servin Díaz acerca de cómo la leche puede
ayudarte a dormir mejor y a tener sueños positivos, visita www.tomaleche.com.
Acerca del Dr. Alberto Servin Diaz
Entrenado en la
Universidad de California, San Diego, Hillcrest Medical Center, el Dr. Alberto
Servin Diaz se ha especializado en medicina del sueño y sus trastornos desde el
año 2005. La Asociación Americana de Apnea del Sue (ASAA) ha requerido la
experiencia y fluidez en el idioma español del Dr. Servin Diaz en reiteradas
ocasiones, desempeñándose como su vocero hispanoparlante en los Estados Unidos
y como especialista médico para el Foro de Apoyo online en español de ASSA
durante los últimos siete años.
La campaña de CMPB en español se lanzó en 1994 utilizando el emblema “Familia, Amor y Leche”. Fue reemplazada por la campaña TOMA LECHE en el 2006, siguiendo una creciente tendencia en la publicidad de alimentos dirigida a los hispanos que utiliza ingenio y humor para llegar a las distintas audiencias. Los regalos y recetas de GOT MILK? están disponibles en www.gotmilk.com y www.tomaleche.com. CMPB recibe sus fondos de todos los procesadores de leche de California y se encuentra administrada por el Departamento de Alimentos y Agricultura de California. del sueño, es importante destacar que alimentarse y descansar bien son vitales para sentirse bien en cuerpo y mente,” dice el Dr. Servin
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